요즘 많은 사람들이 번아웃을 겪고 있습니다. 직장에서나 일상생활에서 스트레스와 압박감에 시달리며 에너지가 바닥을 치는 순간, '더 이상 못 하겠어!'라는 생각이 들죠. 번아웃이란 단순한 피로감을 넘어서, 신체적, 정신적으로 완전히 고갈된 상태를 의미합니다. 그러니, 미리 마음 관리법을 통해 번아웃을 예방하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 번아웃을 예방하는 효과적인 마음 관리법을 소개하고, 여러분이 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 방법들을 알려드릴게요.1. 마음 챙김으로 시작하기: 명상과 호흡법마음 관리에서 가장 중요한 첫 번째 단계는 마음 챙김입니다. 즉, 현재 순간에 집중하고, 내 마음을 들여다보는 것입니다. 명상과 호흡법은 아주 강력한 도구입니다. 명상을 통해 우리는 마음의 고요함을 찾고, 스트레스 ..
