누구나 알고 있지만 쉽게 실천하기 어려운 운동이 있습니다. 바로 계단 운동입니다! 🚶♂️ 우리 일상에서 자연스럽게 만날 수 있는 계단을 활용하면, 특별한 장비나 비용 없이도 효과적인 운동을 할 수 있어요. 계단 운동은 심폐 지구력을 향상시키고, 전신 근육을 자극하며, 체지방을 태우는 데 아주 효과적인 운동으로 알려져 있습니다. 그런데 계단 운동이 왜 이렇게 좋은지, 또 어떻게 하면 더 효과적으로 할 수 있을지에 대해 알아보겠습니다!---1. 계단 운동의 놀라운 장점! 💥1) 심폐 지구력 향상계단을 오르는 동작은 우리 몸의 심장과 폐에 강한 자극을 줍니다. 계단을 오르내리면서 심장박동수가 증가하고, 이로 인해 심폐 지구력이 향상됩니다. 이는 유산소 운동의 대표적인 효과로, 꾸준히 계단 운동을 하면 전..
